Neues Angebot, der schwierigen Situation angepasst!

Ernährung- und oder Sport!

Wir tun weiter alles dafür, damit du gesund und fit bleibst.
MOVE WELL, MOVE OFTEN!

Die kleine, grosse Bewegung des Alltags bleibt leider zur Zeit aus. Das wird gesundheitlich viele Folgen haben. Wir bewegen uns viel weniger, sitzen noch viel mehr, die Fitnesscenter schliessen und das Training fehlt, das Gewicht geht hoch, wir werden träge und unmotiviert, mehr Beschwerden am Bewegungsapparat und in den kalten Monaten fällt das Rausgehen immer schwerer. Die Bedingungen sind leider alles andere als ideal.

Unser Angebot, deine Vorteile:

• Verbindlichkeit die motiviert.
• Begleitung über mind. 3 Monate, frei verlängerbar.
• Ich kümmere mich um dich und deine Bedürfnisse und Anliegen.
• Regelmässige Besprechung und Anpassung.
• Unterstützung im Erreichen deiner Ziele.
• Umsetzbar mit allen Corona Regeln. Alles von zuhause möglich.
• Auf dich zugeschnittener Ernährungsplan (der Situation angepasst).
• Auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm für Kraft und Ausdauer.
• Auch auf die Probleme deines Bewegungsapparates gehen wir ein: spezifische Übungen, Mobilisation, Dehnen, Regeneration.
• Organisation mit vorhandenem Trainingsmaterial, oder Organisation des Trainingsmateriales für dich (Kauf oder Mieten) und liefern.
• Termine frei wählbar, du bleibst zeitlich flexibel.
• Besprechungen, Messungen, Trainings, Pläne, Rücksprache etc. alles online, über Videos, Skype etc.

Ablauf:

• Erster Termin online oder 1:1 im Studio möglich.

Wir besprechen die IST-Situation, deine Ziele, Probleme und Sorgen. Wir besprechen mit welchen Mitteln wir deine Ziele erreichen wollen. Wir gehen die Ernährungsgrundsätze durch. Wichtig ist, dass du verstehst wie wir arbeiten, was deine Fehlerquellen sind im Alltag, warum du was machen musst und wie dein Körper funktioniert. Du bekommst eine einfache Caliper Fettmesszange und ich erkläre dir, wie die Messung funktioniert und was die Resultate bedeuten. Mentalfragebogen, Bewegungs- und Trainingsbesprechung und Planung, Materialplanung, Ernährungsplanung etc. Dieser Termin dauert ca. 1,5-2 Stunden.

• Du bekommst einen Bewegungs- oder Trainingsplan. 1x pro Monat bekommst du ein Video mit deinem ganz persönlichen Training, welches du dann zuhause für 4 Wochen machst und danach gibt es ein neues. Dazu gibt es ein Video mit deinen persönlichen Ausgleichsübungen, Dehnen, Mobilisation etc. für deine Schwachstellen. Regelmässige Rücksprache zum Training. Weiter gibt es Anleitungen zur allgemeinen Bewegung / Ausdauertraining.
• 1x pro Woche gibt es ein Video-Telefonat wo wir die Caliper Messungen, die Anpassungen in Sachen Ernährung und Sport, dein Befinden und dein Gewicht besprechen. Dauer ca. 30min.
• Es ist mein Ziel, dass du deine Ziele erreichst und das Ganze nicht als Diät, sondern als Umstellung siehst. Eine Umstellung von Gewohnheiten braucht Zeit und Geduld, dafür wird es von Dauer sein und ohne Jojo Effekt. Du kriegst was für den Rest des Lebens und nicht für 2 Wochen. Daher ist es mir Wichtig, dass wir mind. 3 Monate zusammenarbeiten. Danach kannst du entscheiden, wie eng und ob du eine weitere Begleitung möchtest.

Kosten für 3 Monate: 450.- inkl. Calipper Zange (exkl. Sportmaterial)

(Du kannst auch nur Ernährungsbegleitung machen ohne Sport, oder nur Sport ohne Ernährung, Preis nach Absprache).